What is Nordic-Walk？
ノルディック・ウォークとは
ヨーロッパ(特に北欧)においては、国民の三分の一が取り組んでいると言われる最も運動効果の高いNEW スポーツで、
2本のポールを持つことにより全身の90％にあたる筋肉を活動させるので通常のウオーキングと比較するとエクササイズ効果(カロリー消費率)も20〜30％もアップする事が出来る。更に膝関節や腰、脊髄にかかる負担を軽減できバランス維持が容易(安全性の向上)になるので転びにくい歩行運動となり、歩幅も自ずと広がるのでサルコペニア（筋減少症）によって衰えるスピードが速い部位の筋トレとしても有効である。
また、適正サイズのポールを持つことで姿勢が矯正され、正しい歩行スタイルが身に付くと共に、全身の血液循環システムを活発にし、腰痛、肩こり防止に効き目が有り女性には特に気になる二の腕のシェイプアップにも最も効果的なウオーキング運動である。
総ての人々に有益な北欧ウォーキングスタイル（安全・効果的・楽しい・個人に合わせてカスタマイズ）
１、子供の運動不足解消や正しい姿勢づくりのための歩育運動として
２、一般成人のフィットネスとして（メタボリックシンドローム・減量・骨盤矯正）
３、スポーツ選手の競技能力向上として（フィジカルトレーニング・コンディショニング・リハビリ）
４、女性のための美容体操として（美しく歩くための姿勢/フォームの矯正・シェイプアップ）
５、高齢者の運動として（生活体力の向上・認知症予防・介護予防）
６、障がい、怪我などがある方の運動として（機能改善トレーニング・リハビリ）
※東京都ノルディック・ウォーク連盟では、
みなさんが仲間と一緒に楽しく歩き続けられるように、
サークルやコミュニティの立上げのお手伝いや活動を支援をさせていただきます。
ノルディックウォークの効果
１、身体全体の約９０％の筋肉を使った全身運動となるので、通常のウォーキングと比較すると、
運動効果を約２０％前後アップさせることができる。
２、上半身の筋肉を活動させるとともに、適正な長さのポール（ストック）を持つことにより
背筋が伸び、歩幅が広がり理想的なウォーキングフォームを身につけることが容易となる。
３、通常のウォーキングに比べて、エネルギー消費量を約２０％アップすることが可能となる。
４、ポールを持って２足歩行から４足歩行となると
着地・着床時の足（脚）への負担が少なくなり、肥満した人、あるいは、高齢者に優しいウォーキングとなる。
（足腰への負担は約１０％軽減される）
５、首や肩の筋肉への血行も促進され、肩こり解消に効果的である。
６、メタボリックシンドロームの予防と改善が期待される。
７、ダイエット効果が高い。
８、リハビリテーション中の人たちや足腰に不安のある人へのウォーキングスタイルとして理想的である。
９、転倒予防・抑止に効果的な運動である。
10、有酸素能力、筋力、柔軟性と3つの要素をバランスよく向上させることができる
※2本のポールを持って歩くと楽しい！！
